comunidades

Beneficios de la fruta por colores

Frutas de colores


Comer fruta y verdura cada día es fundamental para llevar una vida saludable y vivir bien muchos años, pero ¿Conoces la importancia de su color? Se aconseja que  al planificar 3 frutas y 2 porciones de verdura al día en el menú, se combinen 5 colores (amarillo/naranja, rojo, blanco, verde y morado), porque con esto se obtienen todas las vitaminas y minerales que se deben consumir al día.

Estos son los beneficios de la fruta y la verdura por colores:

Amarillo y naranja: Las frutas y verduras de estos colores ayudan a mantener una buena vista, y los huesos, la piel y el sistema inmunológico saludable, protegen contra el cáncer (sobretodo el limón).

¿Qué tomar? Limón, naranja, zanahoria, albaricoque, mango, calabaza, piña, pomelo, níspero…

Rojo: Ayudan a mantener fuerte el corazón, ayudan a la memoria, protegen el tracto urinario y además, protegen también de algunos tipos de cáncer, como el de mama y el de próstata.

¿Qué tomar? Sandía, tomate, guayaba, cereza, fresa, pimiento rojo, granada, frambuesa, grosella…

Blanco: Ayudan a mantener una buena salud cardiovascular y ayudan a mantener bajo el nivel de colesterol. Además, protegen de las infecciones bacterianas y previenen algunos tipos de cáncer, así como la diabetes.

¿Qué tomar? Coco, melón, platano, champiñones, nabos, dátiles, coliflor, cebolla, ajo…

Verde: Refuerzan el sistema inmunológico, aportan relajación muscular, eliminan toxinas, mejoran la vista y bajan la presión arterial. También son buenas para prevenir el cáncer.

¿Qué tomar? Kiwi, lima, manzana verde, pera, aguacate, alcachofa, calabacín, brócoli, col de bruselas…

Morado: Aportan salud cardiovascular, reducen el colesterol LDL y mejoran la absorción de calcio y otros minerales. Mejoran la memoria y ayudan a prevenir de los efectos del envejecimiento. Actúan como anticancerígenos en el tracto digestivo.

¿Qué tomar? Berenjena, ciruela negra, uva morada, moras, arándanos, cebolla morada, zarzamora, higo morado…

Fuente: este post proviene de Mujer Y Estilo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tu hijo crece y su cama también tiene que crecer. Necesita menos espacio en la habitación y más en la cama para estar a gusto y llega el momento de elegir camas juveniles y dar un cambio a su cuarto. ...

Recomendamos

Relacionado

general bodas decoración ...

Hoy queremos hablaros de un recurso decorativo barato, colorido y personalizable 100% que yahemos utilizado en alguna ocasión. Se trata de la fruta. Decorar con frutas nuestros centros de mesa o rincones escogidos, a parte de no suponer un incremento sustancial en nuestro presupuesto, llenará de color y alegría nuestra boda. La rica gama cromática de que disponemos hace que podamos adaptar este ...

general

Como todos los años, recibimos de la prestigiosa marca Pantone un avance sobre los colores de moda para la próxima primavera. Colores, que además de marcar tendencias en la moda, influirán mucho a la hora de elegir los colores predominantes de las bodas. Este año vimos una clara notoriedad de los colores morado y verde mint, colores que a pesar de cambiar de tono, seguirán presentes en la próxima ...

decoración de boda ideas de boda ideas originales de boda ...

Comenzamos a preparar las bodas del 2016, y con ellas retomamos nuestro blog con nuevas y novedosas ideas para que os inspiréis para la vuestra. Deciros que soy yo la que realmente me inspiro gracias a vosotros, mis queridos novios, gracias a todos por confiar en nosotras y hacernos parte de vuestra boda. Esta noche he estado con Paula, dulce y natural ella, y gracias a ella comparto hoy con vosot ...

general invitada vestidos fiesta

¡Hola lectores! De lleno en otoño, aunque por Valencia aún nos salen días de verano, pero tarde o temprano el fresquito llegará. Cada vez sois más los que os casáis en octubre-noviembre, es bueno aprovechar los detalles que nos ofrece el otoño, estación que comprende estos meses. Los colores otoñales dan un toque cálido al evento, amarillos, naranjas, rojos y marrones, son los que más vemos. Hoy o ...

Bodas bodas colores boda ...

El ambiente y la personalidad que desees transmitir el gran día determina la elección de colores para la decoración de tu boda. Desde Catering Velázquez te damos algunos consejos que te permitirán escoger la gama cromática ideal para vuestro enlace.  ¿Has oído hablar de tableros de inspiración o “moodboards”? Son un recurso para el diseño de interiorismo en estancias y viviendas, y tam ...

general diseño de fiestas

A pesar de que estos días el tiempo se empeñe en ocultarlo, llegó el momento de quitarse el sayo y hacer el cambio de ropa de armarios tan temido, al menos para las que tenemos familia. ¡Qué pereza! Menos mal que saber que el verano y su calorcito nos espera detrás de las nubes grises de esta semana da fuerzas y ánimo para sobrellevarlo y sacar a relucir estilismos a todo color. Esta vez con una p ...

general nos gustan

Al llegar febrero, la paleta de color de All Lovely Party se torna en rojo pasión. Con el paso de San Valentín parece que los colores carmín contagian el ambiente tendiendo a rosados y colores piedra. Gama de tonalidades suaves que siempre son éxito asegurado cuando se trata de preparar fiestas con estilo, sobrias y elegantes. Fiestas a las que, si añadimos ese punto de contraste y fuerza que pres ...

general diseño de fiestas

Los colores provocan reacciones y estados de ánimo, seguro que lo has leído en más de una ocasión, por eso metidas de lleno en el pensamiento vacacional desde All Lovely Party no podíamos pensar en otra paleta de color que no fuese una que te transmitiese relax, serenidad, alegría y vitalidad. Porque tenemos ganas de descanso pero muchas ganas también de pasarlo bien y preparar guateques y decorac ...

diseño de fiestas

Estrenamos nuevo mes, un mes que quizá `odies´ por que da comienzo a una nueva temporada y deja atrás el deseado verano que tanto nos gusta pero si lo piensas bien, septiembre trae siempre aires renovados y nuevas metas y objetivos. Quizá no ha sido uno de los meses que más me ha enamorado nunca pero si sus colores. Unos colores tierra y verdosos ideales para cualquier fiesta que se proponga. Por ...

moda y belleza para bodas vestidos invitadas vestidos colores invitadas ...

Durante las últimas temporadas los colores sobrios, como el gris, han sido los que nos han acompañado. Pero por fin esta primavera-verano nuestro armario de llena de color con tonos más acordes a las altas temperaturas. Así que si en los próximos meses tenemos una boda, podemos permitirnos lucir vestidos de tonos alegres y primaverales. Las más atrevidas incluso podrán jugar con la mezcla de color ...